Hoe kom je af van emotie-eten?

​

Emotie-eten doen we allemaal wel eens. Het is een normaal onderdeel van het leven. Het is pas een probleem als het je enige manier is om met emoties om te gaan.

Wil je leren vrij te zijn van emotie-eten of impulsief eten? Is eten steeds verbonden met strijd? Misschien is de tijd rijp om nu je strijd te staken en te ontdekken wat er echt aan de hand is met je. Het is geen kwestie van zwak zijn of te weinig wilskracht hebben.

 

Wat is emotie-eten?

Emotie-eten is het 'wegstoppen' van vervelende emoties, zoals verdriet, boosheid of onrust, vermoeidheid, verveling, door middel van eten. Je eet dan vooral calorierijk troost-eten, zoals snoep, koek, chips.

Misschien heb je de neiging om jezelf hierom te veroordelen. Maar dat verergert het juist vaak. Daarom  nodigen we je graag uit om meer van je zelf en je leven te gaan begrijpen. Jezelf en je gewoonten beter leren kennen geeft je de nodige kracht van binnenuit en maakt een balans met eten zoveel makkelijker.

 

Waardoor komt emotie-eten?

Veel mensen ervaren verdriet, eenzaamheid, boosheid of onrust als lastig. Het zijn onprettig emoties, die je probeert te dempen met eten. Zo demp je je vermoeidheid of onrust na een lange dag werken. Of ben je gewend om te grijpen naar  troostvoeding, zoals chocola, even helpt als je je ellendig voelt. Het biedt dus eventjes ontspanning of rust. Snoepen geeft kort een prettig gevoel. Al snel daarna ontstaan vaak schuldgevoelens.

 

Onze hulp bij Emotie-eten

In kleine stappen leer je bij ons meer over je emoties, hoe jij er mee omgaat en wat ze je vertellen. Een van de belangrijkste verdiensten van onze aanpak is dat we de bron van je emotie-eten aanpakken. We werken onder meer aan:

​

* Bewustwording: herkennen wanneer je lichamelijke honger hebt en wanneer
   emotionele honger. Waar honger je eigenlijk naar?

* Leren emoties te verdragen zonder ze weg te eten

* Nieuwe rituelen, oftewel gezondere manieren ontwikkelen om troost te vinden of
    met andere emoties om te gaan

* Groeien in zelfcompassie in plaats van je te laten overnemen door oordelen over
    jezelf of je eetgedrag

 

​